问：从上海到拉萨游玩7天的时间，有什么行程可以安排下的吗？一般费用是多少钱？
答：上海到拉萨游玩7天的时间，其中包含大交通的行程，跟团游的话包含来回大交通的费用大概需要4000块钱。
一、上海到西藏大交通费用：
查询到上海到拉萨的火车，晚上20:08从上海出发，历时47小时27分钟，第三天19:35到达拉萨火车站，途径苏州，南京，徐州，郑州，西安，西宁，那曲等14站，票价为硬座402.5元/人，硬卧793.5元/人，软卧1262.5元/人。
查询到上海到拉萨的飞机，2020年1月7日东方航空MU2335上午6:40从上海浦东国际机场T1出发，经停西安，下午15:20到达拉萨贡嘎国际机场，全程需要8小时40分钟，票价为1705元/人，不含燃油费。
查询到拉萨返回上海的航班，2020年1月13日西藏航空TV9881空客330(大型)，上午10:10从拉萨贡嘎国际机场出发，经停成都，15:50到达上海虹桥国际机场T2，全程需要5小时40分钟，票价为2693元/人。
以上为上海往返拉萨大交通的费用，具体信息请以官方售票网站和售票窗口为准。
图：八角街
二、上海到拉萨7日游行程推荐：
第一天：从上海坐飞机来到拉萨，这里是海拔3650米的圣城拉萨，入住拉萨市区的酒店，建议当天不要洗澡洗头，适应高原环境。
第二天：拉萨市内1日游
沐浴着圣城拉萨的阳光，睁开眼睛，在拉萨的早餐店吃顿藏式的特色早餐，来到布达拉宫游览参观，这里是世界上海拔最高的古代宫堡建筑群，白墙红瓦，依山而建，气势宏伟。午餐后，前往藏传佛教圣地大昭寺游玩，在藏传佛教信徒们的心中，大昭寺的地位并不亚于布达拉宫，而后，可以来到围绕大昭寺而修建的八角街看看。晚上可以在拉萨河畔慈觉林中国西藏文化旅游创意园看一场文成公主实景局。>>相关阅读：文成公主实景剧
图：文成公主实景剧
第三天-第六天：日喀则珠峰4日游
第三天：早上从拉萨出发，拉萨往返珠峰有着1500公里的路程，行程时间较长。在边防大厦办理好边防证后，经曲水，翻越冈巴拉雪山，来到羊卓雍错，羊卓雍错是世界上海拔最高的淡水湖，羊卓雍错的湖边有观景台可供拍照，一路上感叹羊卓雍错的美，驱车离开，之后前往卡若拉冰川，途中经过浪卡子，卡若拉冰川海拔有着5000多米，是电影《红河谷》，《江孜之战》，《云水谣》的拍摄地，也算是藏传佛教的四大神山之一。
图：羊湖
第四天：从日喀则出发，翻越海拔5000多米的嘉措拉雪山，来到珠峰脚下的定日县，之后抵达珠峰自然保护区，在世界上海拔最高的寺庙绒布寺眺望珠峰，乘坐环保车前往珠峰大本营，许多人都会说”上不了珠峰，也要来珠峰大本营看看“，在这五千多米的珠峰大本营上， 感觉珠峰近在咫尺，晚上可住宿珠峰大本营帐篷或招待所。
第五天：早餐后，感受着珠峰的第一抹朝阳，珠峰峰顶终年积雪不化，冰川垂钓，呈现出圣洁纯净的景象，下午前往扎什伦布寺参观，建议游览时长1.5小时，这是日喀则地区最大的寺庙，占地面积有着15万平方米，是中国著名的六大黄教寺院之一。
第六天：日喀则住宿酒店出发，318国道上欣赏着其景色，前往藏族民俗村寨，参加独具特色的民俗村活动，领略一番藏家文化的风采，而后返回拉萨。
第七天：结束了上海到拉萨七天的行程，返回上海。
