问：我心中一直有一个进藏梦，今年终于能实现了，一个人，女性，从湖南出发，请问在进藏前都需要做哪些准备？在西藏旅游需要注意些什么？
答：谢谢邀请。我之前也是一个人进藏游玩，湖南人，后来来了之后就不想走了，现在在拉萨生活，正所谓老乡见老乡。两眼泪汪汪，就让我来为朋友，总结一份去西藏旅游需要准备事项！
1，心理准备。
由于现在网络的过分发达，使得很多朋友对西藏的了解都来自网上的言语。连一个正常的高原反应，在网友的夸大其词下，都成了要人命的重症。连我自己刚到西藏旅游的时候，都战战兢兢地，生怕自己会出什么事。
结果等到了拉萨，因为高反进医院吸氧之后，护士姐姐一边扎针一边跟我讲解了大半天，我才知道高原反应是每个人初次进藏都会发生的正常现象，就正常情况下，一般人发生高反，不出两三天就会自动消失，一样能去游玩。
来西藏旅游，其实跟去其他地方游玩是一样的。也没有网上说的那么夸张，什么“有这十种症状的人不能进藏旅游”，哪有这么多，就连火车上给的进藏须知，也就列了六条。所以进藏游玩，首先要准备一份良好的心情，自己只需要好好休息，养精蓄锐等待游玩的时间到来。
2，预算准备。
出门在外，肯定要带足自己的小金库。不知道你打算在西藏玩多久，按照我在西藏生活日常来说，在西藏一日三餐，平均花费需要100-150元左右；普通酒店的标间，价格都在200-400元一晚；各个景点门票价格是几十到几百左右，我以前算过，在西藏走一周下来，门票要花费1000元左右。在西藏游玩一周，最少要带三四千做预算。
还有往返西藏的大交通花费，一般来说我比较推荐坐火车，价格不贵，而且安全有保证，一般来说往返加起来两千多就能搞定。这里说一句，不建议任何女性朋友去选搭车进藏的游玩方式，因为这种看起来像天上掉馅饼的事情，后面藏的坑更大。
3，物品准备。
①，药物。害怕高反的朋友，可以在来西藏之前，先提前一周的时间开始吃红景天，提高身体对高海拔缺氧的耐受性，普通药店就能买到，那种胶囊装的携带更便捷。另外关于高原必备药品，可以推荐这些：感冒药（预防）、退烧药、止痛药（百服宁）、肠胃药（防治水土不服）、晕车药，创可贴、酒精棉、风油精等。
②，衣物。去西藏旅游，不管什么时候来，厚衣服必须带够：卫衣、冲锋衣、长裤、羽绒服。冲锋衣最好是两层的。帽子必须带一个！西藏的风特别大，不戴帽子容易吹到头疼，头疼就会引起高反。这简直是连环效应。再带好自己喜欢的又舒适的鞋子，例如轻便登山鞋 or 防水运动鞋。
③，护肤。由于西藏特别特别干燥、高原地区紫外线也特别强，女生来西藏，补水面膜必须每天一片，润唇膏（最好是凡士林），大瓶身体乳（高保湿的那种，每天早晚各涂一次），以及高保湿水乳高倍防晒（小心晒伤）。
④，证件，身份证，银行卡，想自驾记得带驾驶证，想去边境景点游玩的记得提前办理边防证。如果自己不知道办理，可以到了拉萨参加一个纯玩团帮忙办理，虽然乐彤也可以帮你办理，想来西藏旅游可以找我：139 8999 9591。
⑤，其他。因为西藏当地的条件相比较内地，还是很有限的，尤其是住宿条件，旅行的话，必要的小物品还是可以准备一下的。牙膏牙刷，一次性内衣裤，漱口水，便捷式收缩衣架，隔脏被套，酒精消毒棉、湿纸巾，保温杯（多喝热水，让身体保持良好的状态）。
这些就是在进藏前需要提前做好的准备事项，在西藏需要注意的事项，我结合自己的游玩心得，另外写在了下面。这样看起来会更加直观，可供借鉴：
1，注意休息。刚到西藏，可能会感觉自己会有头痛、胸闷、呼吸急促、想吐等症状，不要慌张，这就是高原反应找上门来了。前几天先好好在预定的酒店休息，不要急着去高海拔地区游玩，假设你进藏的第一站是拉萨，那就先在拉萨市内好好游玩，去看寺庙和宫殿都可以。放松自己的心情，不需要过度激动和惊慌。感觉自己呼吸不上来可以吸氧，也可以多带点巧克力和葡萄糖，能随时补充体力。
进藏游玩的前一段时间，不要吃太饱，容易引起自己的肠胃不舒服，第一天能不洗澡就别洗澡，游玩的时候尽量放慢自己的游玩速度，千万不要因为太开心就去肆意摆拍。我之前在广场见过拍照打卡，结果因为运动过度，高反进医院的。
2，注意习俗。藏民普遍信教，在他们眼中，也许神明是真的存在的。在他们的日常生活习惯中，也有着各种宗教的习俗。例如藏民忌讳旁人摸头顶，也不能在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌；去寺庙参观，如果没有经过里面的僧人同意，是不允许进入的；如果在路上遇见法器（玛尼石，经幡），不能踩踏，要顺时针转过去......
只不过游客来西藏，很少会跟当地藏民有太深入的交流，所以这方面禁忌稍微了解就好。而且近几年去西藏旅游的人很多，藏民对游客的包容度也在提高，只要别故意往别人雷点上踩，都不会发生什么事情。
题主说是准备一个人来西藏，可以来找我啊！我就在拉萨生活工作，对旅游方面也有了解，有关西藏旅游的问题都可以来问我，我叫乐彤：139 8999 9591，欢迎来西藏旅游！
